両脚前屈photo
<パシュチモッターナーサナ>といいます。”背側を強く伸ばす”と言う意味です。

腿裏(ハムストリングス)と大臀筋(お尻の筋肉)が硬い方は、股関節を前に倒すことがなかなか難しいので、苦手に感じられるポーズかもしれません。

お尻の下に畳んだブランケットを敷いて少し高くしたり、軽く膝を曲げたりすることで、前屈しやすくなります。

吐く息で、腰の後ろと脚の裏側(ハムストリングス)が、気持ちよくストレッチされるところで保ってみましょう〜
 
お腹を前に押し出すのがポイントです。


男性性・女性性を高めてくれるポーズです。
背側・脚の裏側と体の裏側がよく伸びて、静脈の通りを良くします。それにより全身の血行が良くなります。


ピカヨガレッスンでは、前屈に苦手意識 を持たれている方にも、普段緊張して硬くなっている体の後ろ側の筋肉が、無理なく心地よく伸びますよう指導させていただいております。

どうぞ気軽に、ヨーガしにいらしてください。

内村 
picapicayogasociety@gmail.com