<パシュチモッターナーサナ>といいます。”背側を強く伸ばす”と言う意味です。
腿裏(ハムストリングス)と大臀筋(お尻の筋肉)が硬い方は、股関節を前に倒すことがなかなか難しいので、苦手に感じられるポーズかもしれません。
お尻の下に畳んだブランケットを敷いて少し高くしたり、軽く膝を曲げたりすることで、前屈しやすくなります。
吐く息で、腰の後ろと脚の裏側(ハムストリングス)が、気持ちよくストレッチされるところで保ってみましょう〜
お腹を前に押し出すのがポイントです。
男性性・女性性を高めてくれるポーズです。
背側・脚の裏側と体の裏側がよく伸びて、静脈の通りを良くします。それにより全身の血行が良くなります。
ピカヨガレッスンでは、前屈に苦手意識 を持たれている方にも、普段緊張して硬くなっている体の後ろ側の筋肉が、無理なく心地よく伸びますよう指導させていただいております。
どうぞ気軽に、ヨーガしにいらしてください。
内村
picapicayogasociety@gmail.com
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