2月のポーズ_その1 <橋のポーズ/セツバンダーサナ> 2020年02月01日 15:52 冷え性にもよいポーズです。全身の血行を良くしてくれます。自律神経も整うそうで、イライラが和らぎます。足裏で床を押し返すように踏み込んで、吸い入れながら膝は開かないようにして腰を高く上げていきます。お尻を閉じます。お腹が高い位置で、のどが低い位置。その坂が、のどのところでストップします。のどに意識を置きます。指を組んで腕をお尻の向こうに伸ばして、肩甲骨を内側に寄せるようにしますと、胸がよく開かれます。ピカヨガレッスンでは、腰を痛めないように指示をさせていただきますので、腰痛の方も無理のない範囲でぜひいっしょにやってみましょう。内村 カテゴリなしの他の記事 < 前の記事次の記事 > コメント コメントフォーム 名前 コメント 記事の評価 リセット リセット 顔 星 情報を記憶 コメントを投稿する
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