寒い冬こそ体幹を鍛えましょう！内側から暖かい体をつくります。
代謝も心身のバランス力も上がります。
お腹の引き締めにもよいですよ〜





体重は手の方に預けて、息を吐きながら下腹に力を入れてお腹を引き締めます。
息を吸いながらゆっくり膝を伸ばして足を前に伸ばしていきます。自然な呼吸で保っていきます。


インナーマッスルの腸腰筋（内蔵の後ろの大腰筋・腸骨筋などからなる筋肉群です）がしっかり使われます。

やさしいやり方で、無理なく下腹・お腹全体を引き締められます。
便秘にも効果的です。代謝も上がるようですよ。

uchimura